【暢銷排行】－汪明輝的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

英國喬治王子5歲了想學開警車

英國王位第三順位繼承人、喬治小王子22日將滿5歲，王室在臉書公開小喬治最新照片，小喬治穿著帶藍邊的白色襯衫，站在磚牆前，笑得開懷。據悉，小喬治已學會騎單車，正在學習馬術和網球，目前最想學的是開警車。威廉王子一家人已經前往加勒比海的私人小島Mustique度假，為小喬治歡慶生日。

王室臉書表示，劍橋公爵威廉王子和妻子凱特很高興和大家分享這張照片，紀念喬治的5歲生日。

照片是9日喬治王子的弟弟路易王子（Prince Louis）受洗儀式結束後，於克萊倫斯宮花園由攝影師波蒂斯（Matt Porteous）所拍攝。攝影師當天也拍攝了喬治王子和爸爸、媽媽，以及妹妹夏綠蒂公主、弟弟路易王子的五人首次同框照片。

喬治王子去年9月開始上小學，就讀於位在倫敦西南區的私立托馬斯巴特希學校（Thomas`s Battersea），日前完成一年級學業。由於保母是西班牙裔，他已經會說一點西班牙文。

據蘋果日報導，小喬治在家會跟著媽媽學做菜和園藝。他愛吃披薩和義大利麵，飯後甜點最愛布丁。除了警車、直升機和飛行，他對火山和恐龍也很有興趣，最喜歡暴龍。

燃脂加倍！瑜珈名師：深蹲多踮1步更好瘦

【早安健康／高鈺玫報導】明明最近氣溫不斷飆升，但小腿卻總是冷冰冰！血液循環惡化導致末梢循環不佳，形成水腫與虛寒體質，老廢物質便開始在體內堆積起來。

下半身肥胖原因：血液循環不佳容易堆積脂肪

許多女性最大的煩惱即是下半身肥胖，粗壯的腿部線條不僅顯胖，還容易造成血液循環不佳，日本瘦身專家和田清香便指出，腿部是離心臟最遠的部位，血液與淋巴循環都較不容易回流，當循環弱化後，便容易停滯在腿部，累積起脂肪，進而造成下半身肥胖。

日本抗老化專家伊藤史子則提到，下半身佔了人體七成的血流量，而小腿則被稱為人體的第二心臟，像是輸送血液的幫浦，只要透過運動刺激小腿肌肉，便可有效改善血液循環，並讓受阻塞的淋巴恢復循環，提高基礎代謝與體溫，增加燃燒脂肪的效果。

瘦下半身方法：踮腳深蹲

日本知名瑜珈老師森和世提到，這個運動可以刺激小腿的深層肌肉，且進一步透過踮腳尖的動作，還可往上提高一點難度，使瘦身效果更加倍。

而深蹲的動作，則可以強化大腿肌肉腿後腱，提高體幹的支撐力。雙手往上伸直的動作還會運動到手臂的二頭肌與背部，達到緊實肌肉的效果，改善姿勢與體態。

站著將雙腳打開稍微超過肩膀寬度，並將雙手往上伸直
一邊吐氣，一邊將腰部重心下放並蹲下，盡量不要將膝蓋超過腳尖，使用腹部的力量撐起上半身，穩定體幹
一邊吸氣，一邊踮起腳尖維持3秒，接著再按照動作1、2、3的順序，進行10次，再重複3個循環，一周做3次即可

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【練習不吃飽！】「七分飽、適度空腹且不會太餓」，能提高身體代謝力，延緩身體老化，也能避免肥胖喔 — 更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結喜歡記得按愛心，並標記有需要的朋友，分享給更多人唷 — #早安健康#吃飽#腸胃#代謝#肥胖#抗老#飲食#排毒#美容#瘦身#減重#健康#健康飲食#健康生活#健康人生#健康餐#健康食#飲食日記#飲食控制#營養均衡 #營養餐#健康管理#健康無價#food#healthy#healthyfood#healthtips#healthylife

早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 4 日上午 2:02 張貼

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